Descrizione: Questo programma nasce per perseguire il raggiungimento di due obiettivi molto comuni per chi si allena con i pesi:

-aumentare la massa muscolare

-aumentare la propria forza massima

Spesso quando ci si focalizza su questi due aspetti si parla di Power building, va considerato comunque che i puri Powerlifter beneficiano dall’aumento della massa muscolare e i puri Bodybuilder beneficiano dall’aumento della loro forza.

Muscoli più grossi spostano maggiori quantità di peso e carichi più pesanti rendono i nostri muscoli più grossi. Tale correlazione rende questo programma estremamente versatile indipendente dal fatto che ci alleniamo per il Powerlifting, il Bodybuilding o se stiamo semplicemente cercando di massimizzare forza e ipertrofia di pari passo.

Durata programma: 12 settimane

Sedute settimanali: 3 (su 7 giorni il consiglio è 1-3-5 come giorni di allenamento)