Il programma per l’ipertrofia di Roots of Strength massimizzerà la vostra crescita muscolare più di qualsiasi altro programma.
Nel corso di queste 12 settimane sono previste 4 sedute settimanali dove ogni movimento e ogni gruppo muscolare sarà lavorato in multifrequenza con almeno 2 giorni dedicati. Il volume di lavoro sarà elevato quindi è imperativo alimentarsi, idratarsi e dormire al meglio delle vostre possibilità. Non volete mangiare male, dormire poco e fare le 4 del mattino ogni giorno se seguite questo programma, o non funzionerà.
Allenatevi correttamente e mantenete la stessa mentalità e dedizione fuori dalla palestra negli ambiti di riposo e alimentazione e il risultato sarà assicurato.
Luca S. (proprietario verificato) –
Ottima scheda, ripetibile anche più volte. Ho particolarmente apprezzato i numerosi complementari con alte ripetizioni, in un’ottica più da bodybuilder. Per fortuna non ci sono esercizi scontati di dubbia utilità. E finalmente una scheda che includa i cavi (tanto demonizzati in fase di ipertrofia da alcuni allenatori), oltre che con i soliti bilancieri e manubri.
Ero rimasto un po’ confuso dal fatto che solo alcuni esercizi avessero l’intensità espressa in percentuale ed altri no. Poi ho capito che, come regola generale, basta avere sempre qualche rep di buffer a fine serie per non bruciarsi a fine mese!